デトックスで綺麗に痩せる

水デトックスで体内の毒素を排出しよう

デトックスとは、体に溜まった毒素・老廃物を排出する、体内浄化のことをいいます。外から栄養をとり入れるだけでは栄養そのものの効果は発揮されません。毒素が邪魔をしてちゃんと吸収されないからです。つまり、その毒素が栄養の吸収を阻害し、栄養を細胞まで届けられていないことが近頃の研究で証明されました。

これまでは栄養をどんどん取り入れるといわれてきましたが、栄養の摂取ばかりに目を向けていても実は健康に近づけているとは居えないのです。そのために、デトックスで溜まった毒素・老廃物を排出し、効率よく栄養を吸収させることが大切となってきます。

では、どのようにしてデトックスするのか?

基本的には水を飲むことでデトックスが可能です。体内にたまっている毒素や老廃物を尿や汗で排泄(デトックス)する必要があります。そうすることで体の代謝機能を高める、栄養をきちんと吸収できる体にしてあげることが大切となってきます。

デトックスの効果

デットックスには毒素を排出することで様々な効果があるとされています。

  • 新陳代謝アップ
    • 栄養の吸収を促進し、美肌、老化予防、代謝も向上しダイエット効果がある
  • 便秘解消
    • 体の循環を促し排泄を行う
  • 血行不良改善
    • 血液の流れを良くして代謝も向上、むくみや肩こり解消に効果がある
  • ストレスをためない体
    • 免疫力の向上により、生活習慣病の予防、ストレスをためない体とする

ダイエットを行っている人で、なかなか成果がでないと嘆いている人にはデトックスをすることをオススメします。きちんと食事や運動に気をつけながら生活していても、体がそれを発揮しない限り痩せることは出来ないのです。かといってデトックスだけやっていれば良いというわけではありません。デトックスはあくまで体を正常にするための方法です。デトックスをやれば痩せるというわけではありません。デトックスはダイエットの補助的方法だと理解しましょう。ダイエットですべきことをきちんとする、その上でデトックスを行って毒素を排出し痩せる体を作る、これが大切です。

デトックスマッサージで若返り美肌効果で綺麗になりましょう

ダイエットを行ってただ痩せるだけではもったいないですよね。デトックスを日常生活の一部に取り入れることで、ダイエットの補助的役割を行い、かつ、美肌効果、若返り効果も期待できるので是非デトックスを行っていきましょう。

デトックスは新陳代謝向上も期待できるので肌を若返らせる効果もあります。30歳を過ぎたあなたは綺麗になることも忘れてはいけません。アンチエイジング効果も期待してデトックスは続けることが大事です。基本は水やミネラルウォーターを飲むのがデトックスには効果があるとされていますが、マッサージも有効です。

ストレッチマッサージで血行促進でお話したように、ストレッチ・マッサージでむくみや老廃物を除去し血行不良を解消・血流改善することが大切です。デトックスマッサージはリンパマッサージをさします。リンパは毒素や老廃物がたまる場所でこれを除去していあげることがデトックスにつながります。詳しくはリンパマッサージと血行不良解消をご覧ください。

デトックスジュースの作り方

便秘解消にきく「にんじん+100%りんごデトックスジュース」の作り方

簡単にデトックスジュースを作るデトックスレシピをご紹介します。ミキサーさえあれば簡単に作ることができますよ。材料は以下の通りです。1人前です。

  • にんじん 1本
  • 100%りんごジュース 200ml
  • レモン汁 小さじ1杯

にんじんを乱切りにして、100%りんごジュース、レモン汁をミキサーに入れ細かくミキサーします。簡単ですね♪

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好みによってレモン汁とりんごジュースの分量を変えたり、りんごジュースを他のジュースに変えてみるのも良いと思います。いろいろとチャレンジしてみましょう。

にんじんにはβカロチンが多く含まれており、抗酸化作用(こうさんかさよう)を発揮して活性酸素のよる害を防ぐだけではなく、体内で必要な量だけビタミンAに変わって、皮膚や粘膜を健康に保つはたらきがあります。

その他、食物繊維も多く含みます。食物繊維は水溶性ペクチンで、便通を良くし、高血圧や動脈硬化を予防します。また、ジュースなども作るのが面倒だというかたは水やミネラルウォーターを1日1~2リットル程度飲むことでも十分デトックス効果が期待できます。

下記商品は水(ウォーター)でデトックス効果を促進させるものです。普通のミネラルウォーターでも良いですよ。

【実践】デトックスのために毎日水を1~2リットル飲もう

簡単にデトックスを始める方法としては水を飲むことが大切です。一番は水でデトックスするわけですが、先ほどのジュースなどでも食物繊維やベータカロチンを含んでいますので若返りの効果も期待できます。

やるべきことは水と食物繊維をしっかり摂ることです。

  • 水(ミネラルウォーター)を1日1~2リットル飲む
    • 一度にたくさん飲まないで小分けにして飲みましょう。
  • 生野菜で食物繊維を摂取
    • 出来るだけ生野菜をとるようにして食物繊維を体内に吸収させましょう。
    • オススメは生のにんじんです。ジュースにするだけでなく、野菜スティックにしても良いでしょう。

ポイント

デトックスは体内の老廃物・毒素を排出し、栄養を吸収しやすい体にする
・デトックスはダイエットの補助的方法であり、デトックスで痩せるわけではない
・デトックスマッサージによって毒素を排出して綺麗になる
・デトックスジュースで老化防止しよう

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