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  • 自宅で気軽に短時間、楽しくダイエットするなら運動系のダイエットDVDがおすすめ

運動・エクササイズで筋肉をつけて痩せる【ダイエットDVDおすすめランキング】

上記したメリット・デメリットで解説したように、ダイエットDVDによるトレーニングには注意点があります。ポイントは下記の通りです。

ダイエットDVDは、運動を行うことでエネルギーを消費させるだけでなく、筋肉をつけ、基礎代謝のアップによる痩せる体を実現します。ダイエットとしては食事によるダイエットのほうが効果的で短期間で成果が出やすい一方、長期的な視野でのダイエットに取り組むことになります。長い目で見れば筋力アップさせながらメリハリあるボディを目指したほうが良いのでダイエットDVDによる運動はかなりおすすめです。 

ダイエットDVD おすすめランキング

楽しみながら痩せる!筋肉をつけて引き締まったボディを手に入れる人気のエクササイズ

 

ダイエット種別ダイエット器具・運動DVD
ダイエットのための効率的な運動法
おすすめ出来る人しっかり運動して太らない体を作りたい方
リバウンドにお悩みの方
食事だけのダイエットではなかなか痩せない方
商品の特徴プロトレーナーが効率的な運動法をDVDで解説
家でもできるトレーニング、時間が無い方におすすめ
短期間でも十分効果が期待できる運動法
運動でしっかり痩せるので筋肉をつけ体脂肪減も
費用は9,800円ポッキリでお金をかけずにダイエットができる
ダイエット種別ダイエットだけでなく若がり美容のめの運動法
おすすめ出来る人ハードは運動はできないという方
ダイエットだけでなく、小顔・脚痩せ・バストアップでキレイになりたい方
若い体に戻りたい方
商品の特徴ストレッチを主体とした運動
目的はダイエットだけでなく若返って綺麗になることを第一目標としている
二の腕、二重あご、脚のむくみなどピンポイントに悩みを解決
費用は9,800円、DVD3枚組
ダイエット種別女性でも筋肉をつけて痩せる!
おすすめ出来る人運動が苦手ではない方
食事だけのダイエットでは体のラインがスッキリしないと感じている方
運動してしっかり汗を流したい方
自宅で効果の高いエクササイズに取り組みたい方
商品の特徴ジリアン・マイケルズのDVDが新しくなって新登場
3-2-1システムで効率的に筋肉をつけながら痩せるボディへ変身
初心者向けから上級者向けまで運動が苦手の人も得意な人も取り組める
30日間で成果を出すためのエクササイズDVD

メリット&おすすめ出来る人

  • 運動が好きな方、汗をしっかりかきたい
  • 筋肉をつけて代謝をアップさせたい方
  • スリムでメリハリあるボディを目指したい
  • 自宅で気軽に、短時間だけ取り組みたい

デメリット&注意する点

  • 短期的な効果は食事によるダイエットよりも遅く体つきが変わってくるまでに時間がかかる
  • 肉体的、時間的にも継続が難しい

ダイエットDVDの考え方

上記したように、運動はダイエットに効果的です。ただし、短期間での成果を期待するなら食事によるダイエットのほうが良い場合もあるでしょう。とはいえ、ダイエットの基本は食事と運動、どちらもやるべきですし、どちらがかけるとどうしてもリバウンドや痩せないということにもなります。

ダイエットDVDは運動が基本となっています。ダイエット器具でも体の一部を刺激させて代謝をアップさせるというものがありますが、全く別物と考えたほうが良いですね。ダイエットDVDは筋力アップさせてスッキリとしたボディを作ることを念頭においています。筋肉をつけるということは今ある脂肪の部分を消費して筋肉に置き換えるようなイメージになるのでスッキリ・スラっとした体つきになるでしょう。ただ、食事だけで痩せるというのは実は危険で、食事制限などをするとどうしても筋力は衰えてしまうのでそれを補うために鍛えることも必要なのです。

運動・エクササイズによるダイエットは長期的な視野が必要になってきます。すぐに結果が出ない、痩せないということで悩む方もおられるかもしれません。1ヶ月はしっかり続けたほうが良いと思います。週に2回程度でも良いので継続することが大切です。大抵の場合、1ヶ月もすれば体つきの変化が現れます。

ここで注意して欲しいのは、筋肉をつけて基礎代謝アップでも書きましたが、筋肉は脂肪よりも小さいですが重いのでスリムになってても体重は変わらないという現象が発生します。野球選手がスリムなのにすごい体重が重いというのを聞いたことがあるでしょうか。筋肉はかなり重いですが、脂肪に比べて重さに対する大きさが小さいのでスリムに見えます。モデルの方でもしっかり鍛えている方も多いのは筋肉をある程度つけてスラっとしたボディを作っている結果です。

ダイエットDVDでは筋力アップと筋肉を刺激して基礎代謝をアップさせるような運動があります。効率的なサーキットトレーニング運動法でも少し解説していますが、できることなら少ない運動量で効率的に痩せるのが一番良いですよね。そのためにも続けられる運動内容だったり楽しみながらエクササイズできるのもダイエットDVD選びではポイントになってきます。自分自身が続けられるものを選んでみる、そして運動のレベルもある程度自分が続けられるようなものを選ぶと良いでしょう。

ダイエットDVD 注意するポイントまとめ

  • ダイエットDVDの多くはエネルギー消費と筋力アップが目的
  • 筋肉がある程度あるほうがスリムでスラっとした印象に見えるので筋力アップは重要
  • 脂肪より筋肉のほうが重いのでダイエットDVDによるダイエットの成果で、体重減は気にせず体つきの変化を見る
  • 短期間でのダイエット成果では食事制限よりも運動のほうが遅いが長期的に痩せる体を作るなら運動は必須
  • 継続が難しいので週2回、1回あたり短時間でできて楽しみながらエクササイズできるダイエットDVDを選ぶ

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